Skulle det inte vara fantastiskt att komma till stranden och känna sig vältränad, energisk och självsäker i kroppen i sommar? Sommaren kan tyckas långt borta, men nu är det dags att börja förbereda kroppen för säsongen eller för en kommande semester på stranden....
Mat med mycket tillsatt socker innehåller ofta lite näring. Det är lätt att få i sig mer energi än man gör av med om man äter sådan mat. Därför är det bra att äta mindre av till exempel läsk, saft, godis, glass, kakor och bullar. Vad är socker? Socker är ett...
Frukost är dagens första måltid. En hälsosam frukost fyller på kroppen och fyller på blodsockret (glukos), vilket ger den energi som krävs för att starta en ny dag. Det är bevisat att frukost är bra för både den fysiska och mentala hälsan. Att äta frukost är viktigt...
Semester innebär vanligtvis några veckors uppehåll från fysisk aktivitet och kondition men det behöver inte vara så. Det finns många sätt som du kan smyga in på ett träningspass utan att störa den lugna semestern som du har längtat efter hela året. 1. Sänk dina...
Oavsett om du drar på dig skorna för dina första 5 kilometer, tränar för nästa halvmaraton eller tycker om ett sätt att bli aktiv, kan löpning vara ett givande sätt att hålla sig i form, bli tävlingsinriktad och fly vardagens stress. Och samtidigt som löpning erbjuder...
Träningsrelaterat illamående kan orsakas av ditt matschema, val av mat eller intensiteten på ditt träningspass. Endorfinkickar, eufori och välbefinnande bör träning ge dig. Men då och då, medan du jagar den här känslan, kan du plötsligt bli förkyld och vill, eller...
Snabba fakta – Att kombinera muskelstärkande övningar med aerob aktivitet kan minska risken för dödlighet av alla orsaker.- Även små mängder styrketräning – minst en eller två dagar – varje vecka kan ge resultat.- Den viktigaste delen av ett...
Barn som inte älskar att organiserad träning kan finna glädje i fysisk aktivitet med lite kreativ input från dig. Få barnen att röra på sig med dessa 5 idéer för inspirerande träning. Med iPads, TV, distansinlärning och andra stillasittande aktiviteter som dominerar...
Äter du bra, tränar ofta och känner fortfarande att du inte håller en hälsosam vikt? Det kan vara frustrerande när du gör allt “rätt”, men fortfarande inte känner eller ser ut som du vill. Hela kroppens välbefinnande är en livsstil. Viktminskning sker...
Det är viktigt att hålla sig hydrerad före, under och efter träningspass. Så mycket som 60% av din kropp består av vatten. Och när du tränar kan du förlora en hel del. Dricksvatten hjälper lederna och kroppsvävnaderna att fungera, reglerar kroppstemperaturen och...
