Är fruktsocker hälsosamt?

Kost

Är fruktsocker hälsosamt? Många av oss gillar sötsaker, och det är alltför frestande att nå en godisbit istället för ett äpple. Man vet att för mycket socker är dåligt för vår hälsa, vilket ökar chanserna för diabetes och hjärtsjukdomar och ofta hindrar våra mål för...

Vad är energidrycker?

Allmänt, Kost

Källa: Livsmedelsverket Du kanske har hört att energidrycker gör dig piggare? Du kan också må dåligt om du dricker för mycket av dem. Dricker du för mycket av vissa sorter kan du få i dig mer koffein än du mår bra av, och få symtom på koffeinförgiftning. Och dricker...

Är för mycket salt farligt?

Kost

Är för mycket salt farligt? Salt påverkar inte alla lika, men det finns god anledning att hålla sig till måttliga mängder i din kost. I genomsnitt äter vi för mycket salt – mer än en tesked och en halv dag. Oftast kommer det inte ur ett saltkar utan är dolt i...

Äta rätt kolhydrater

Kost

Kolhydrater är molekyler som har kol-, väte- och syreatomer. I näring avser “kolhydrater” ett av de tre makronäringsämnena. De andra två är protein och fett. Kolhydrater har tre huvudkategorier: Sockerarter. Dessa är söta, kortkedjiga kolhydrater som finns...

Tips på återhämtning efter träning som ger resultat

Allmänt, Kost, Resultat, Träning

Här får du några tips på återhämtning efter träning som ger resultat och är bra att följa: Bli hydratiserad Rehydrering är viktigt, särskilt om du har tränat intensivt eller svettat. Att fylla på dina vätskenivåer förbättrar muskelflexibiliteten, bygger styrka och...

Är kaffe bra för dig som tränar?

Kost, Resultat, Träning

Är kaffe bra för dig som tränar? Vi är vana vid att höra att alla små godisar vi njuter av är dåliga för oss – fredagskvälls öl, godis och dricka kaffe 3 ggr/dag som du bara måste ha. Men den goda nyheten är att vetenskapen är positiv till koffeinargumentet. Och...