TRÄNA HEMMA

Inga dyra gymkort eller träningsmaskiner behövs – bara ett par hantlar.

ENKELT OCH EFFEKTIVT

Du får 250 effektiva övningar och 18 olika träningsprogram, gjorda för maximal fettförbränning.

ENKELT ATT FÖLJA

Alla övningar är pedagogiska i videoformat som är effektiva och enkla att följa. De kan utföras hemma eller på gymmet. Det enda du behöver är en yta på 2 x 2 meter.

VÄLJ DET TRÄNINGSPROGRAM SOM PASSAR DIG BÄST:

world of shape

FITNESS-XPRESS

FITNESS-XPRESS passar för dig som inte tränar, tränar lite eller har svårt att kom-i-gång! Du tränar 45 minuter om dagen i 30 dagar. Det kommer nya övningar varje dag och totalt får du 66 olika styrke-, cardio och högintensitetsövningar.

KICK-START 30

KICK-START 30 är programmet för dig som vill få en ”kickstart” på fettförbränning och viktminskning och inte har så mycket tid. Du tränar 30 minuter per dag där du bygger upp och balanserar din kropp för maximalt resultat och hållning.

CROSS-SHAPE 28

CROSS-SHAPE 28 är ett intensivt program för dig som tränat förut och inte har så mycket tid och vill ha maximal fettförbränning. 1-5 minuter: Uppvärmning med lugnt tempo. 6-23 minuter: Träningsfasen där alla övningar görs med maximalt tempo. 

world of shape

Du kan vinna 10.000 kr cash

FITNESSFIGHTEN UTMANING

VINN PRISER – TOTALT VÄRDE PÅ 26.175 KR!
FITNESSFIGHTEN UTMANING som startar den 1 september är för dig som gillar utmaningar, vill komma i form, få snabba och synliga resultat på bara 30 dagar samt kunna vinna priser, värde 26.175 kr.

world of shape

FITNESSFIGHTEN

FITNESSFIGHTEN är vårt populäraste program och är för dig som vill få en ”kickstart” på fettförbränningen, viktminskningen och fastare kropp. Samma program som Kick-Start 30 men här tränar du 60 minuter istället för 30. 

world of shape

BUTT-BLASTER

BUTT-BLASTER är ett 22,5 minuters program som är för dig som vill träna effektivt, vill fokusera på att få fastare och hårdare rumpa, tajtare lår och plattare mage.

MAMMA-SHAPE

MAMMA-SHAPE är speciellt framtaget för dig som är gravid eller nyligen fött barn. Övningarna är enkla att utföra och mycket effektiva. Det är en blandning av styrkeövningar och korta cardiopass. De första dagarna börjar vi lugnt så att du skall hitta tillbaka dina muskler.

RUN-4-FUN

RUN-4-FUN är programmet för som dig gillar att springa/jogga och vill gå ner några kilon. Run-4-Fun är ett effektivt sätt för dig att snabbt komma igång och få resultat. 

EZE-WALKING

EZE-WALKING är för dig som tycker om att promenera, vill bli piggare, öka ditt välmående och gå ner några kilo i vikt. Du stärker din kropp med minimal belastning för maximalt resultat. 

SLIM & TONE

SLIM AND TONE är gymprogrammet för dig som vill få en kickstart på fettförbränning och viktminskning. Passar alla som vill gå ner i vikt, öka muskelmassan, bli hårdare i kroppen och få en platt mage på 30 dagar. 

world of shape

BIG & STRONG

BIG AND STRONG är gymprogrammet för dig som vill få större, synligare och hårdare muskler. Du tränar på gym med gymmaskiner. Passet är ca 60 minuter långt.

Yoga-Shape

YOGA-SHAPE

YOGA-SHAPE är för dig som vill få ökad rörlighet och flexibilitet, lära dig att slappna av och minska stress, ökad bålstabilitet och bättre balans samtidigt som du går ner i vikt.

Sedan starten 2011 har World of Shape hjälpt över 50.000 personer att gå ner i vikt och komma i form på bara 30 dagar - nu är det din tur!

BODY-SHAPE BY LENA

BODY-SHAPE BY LENA är programmet för dig som vill få en “kickstart” på fettförbränning, viktminskning och har begränsad tid. Tight & Light! Du stärker, bygger och balanserar din kropp för maximala resultat och hållning.

Summer-shape

SUMMER-SHAPE

Med SUMMER-SHAPE kombinerar du promenader med övningar som ger dig snygg, atletisk hållning och ökad fettförbränning. Alla övningar kan du göra hemma på bara 2 x 2 m2 – du behöver inget gymkort eller träningsmaskiner, endast ett kvastskaft. Perfekt för semestern!

food-in-shape

FOOD-IN-SHAPE

Med FOOD-IN-SHAPE behöver du inte träna för att minska i vikt. Kosten är ca 70-75% av viktnedgången, resten är träningen. Så har du svårt att komma igång, kanske har skador eller ont när du utför en fysisk aktivitet, MEN ändå vill minska i vikt, ja då skall du välja Food-in-Shape!

English »