Vikten av att dricka vatten före, under och efter träning

Allmänt

Många människor inser inte vikten av att dricka vatten före, under och efter träning och det kan ha effekter på vår hälsa, matvanor och viktminskning. Nya studier visar vikten av hydrering och till och med betonar hur att dricka 2 glas vatten före en måltid kan hjälpa...

Vad är energidrycker?

Allmänt, Kost

Källa: Livsmedelsverket Du kanske har hört att energidrycker gör dig piggare? Du kan också må dåligt om du dricker för mycket av dem. Dricker du för mycket av vissa sorter kan du få i dig mer koffein än du mår bra av, och få symtom på koffeinförgiftning. Och dricker...

Sömnen är viktig för din hälsa

Allmänt

Sömnen är viktig för din hälsa och den behövs för att din kropp och din hjärna ska få återhämta sig och bearbeta intryck. När du sover på natten klarar du lättare av stress och påfrestningar under dagen. Sömn kan också minska risken för sjukdomar. Vad händer när du...

Rektusdiastas (Diastasis Recti) – delade magmuskler efter graviditet

Allmänt, Träning

Rektusdiastas (Diastasis Recti) – delade magmuskler efter graviditet. I takt med att magen växer under en graviditet ökar avståndet mellan de raka magmusklerna. Efter förlossningen börjar magmusklerna dra ihop sig igen. Rektusdiastas (delade magmuskler efter...

Tips på återhämtning efter träning som ger resultat

Allmänt, Kost, Resultat, Träning

Här får du några tips på återhämtning efter träning som ger resultat och är bra att följa: Bli hydratiserad Rehydrering är viktigt, särskilt om du har tränat intensivt eller svettat. Att fylla på dina vätskenivåer förbättrar muskelflexibiliteten, bygger styrka och...

Förberedelser inför förlossningen

Allmänt

Förberedelser inför förlossningen? Här får du några användbara tips. Livmoder-te? Dagliga övningar för att få ditt barn i optimal position? Att välja exakt vilken musik och doftande lotion du vill ta med för att skapa precis rätt stämning i ditt födelse rum? Det finns...