Man hinner inte alltid hitta tid till sin klassiska träning som man är van vid, behöver och vill ha. Vad gör man då? Jag tror mycket på att ta vara på de möjligheter som finns i ens vardag. Det ska man alltid göra tycker jag, men blir kanske extra viktigt de dagar man inte hittar tid till att få röra på sig som man brukar.
Den klassiska: ta trapporna, promenera och cykla, funkar
Jag talar dels om de klassiska: ta trapporna, gå eller cykla till olika ändamål m.m. Men också om att delta i aktiviteter som inte bara är roliga, utan som faktiskt ger mycket fysiskt också. Som t.ex att leka mkt med sina barn (om man har barn). Det är win-win på alla fronter. Underbart kul att umgås, de är glada, man själv är glad och man kan göra några aktiviteter som utmanar en fysiskt och blir bra träning för kroppen, för alla.
Lek med barnen
T.ex, var på Leos Lekland med mina tjejer nyligen och att vara där med dem, åka rutschkanor, klättra upp för olika hinder och hyllor. Hoppa i mängder av studsmattor, dra dem uppför olika backar, springa runt i hela leklandet (för gå är inte acceptabelt för barn på ett lekland) och bära upp och ner barn från olika hinder i två timmar. Var inte bara kul och bra träning, det var så sjuuuukt bra träning. Helt ärligt så jobbade jag igenom min kropp och nyttjade muskler som jag inte gjort på ett tag. Kände av det dagen efter mer än efter ett av mina löppass, helt klart .
Ta vara på möjligheterna i vardagen
Så enkelt att annars ta mobilen, sätta sig på en bänk och vänta tills de lekt färdigt. Eller att inte se eller ta vara på de gratis möjligheter som finns i vardagen runtomkring, som ger en extra möjligheter till motion. Jag tror denna vardagsmotion gör skillnad i längden och bidrar till att vi fysiskt för det vi behöver. Speciellt de dagar då vi helt enkelt inte hittar en lucka till den rena träningen.
Att man då kanske passar på att gå ut med barnen och spela en extra basketmatch istället för att se en film, eller tar en promenad till kontoret istället för att ta bussen. Vara kreativ och ta vara på det som finns runtomkring. Barns fantasi är ofta det som sätter deras begränsningar och fantasin är ofta gränslös. Vi vuxna borde ta efter dem där.
Vivianne kommer att dela med sig av sina erfarenhet om träning för oss. Mer om Vivianne: Vivianne Treschow, 43 år mamma till 2 döttrar. Hon arbetar som moderator, podcastkreatör, programledare och är en träningsprofil.
“- Jag har tränat regelbundet som jag var 16 år gammal. Mitt tips till alla är att hitta den träningsform som funkar för just dig och att tänka långsiktigt i det.”