Vill du bli stark, smidig, lugn och harmonisk? Då är TABATAYOGA alternativet för dig!
I samarbete med HOOKedOn®TABATAYOGA kan du nu som trogen medlem helt kostnadsfritt träna Josefin Hööks unika Tabatayoga-program som hon exklusivt har tagit fram för oss på World of Shape. Dessutom kan du som trogen medlem ge din kompis som aldrig tränat med oss 100 kr rabatt vid anmälan (rabattkoden hittar du här).
Tabataintervallerna höjer intensiteten och ger en effektiv träning med goda resultat. Programmet är uppbyggt med Dynamisk Yoga baserade på Ashtanga Yoga och Rocketyoga-serien, Pranayama (andningsteknik) och stärkande träning gjord med Tabata-intervaller.
I vårt första TABATAYOGA-program 35 minuter har Josefin valt att fokusera på stärkande övningar för core, axlar och armar, samt ben, mage och midja. Övningarna ger ökad styrka och uthållighet i de muskler vi jobbar med. Du kommer att få upp pulsen och svettas ordentligt.
Vi börjar med andningsteknik och solhälsningar och avslutar med avslappning och meditation. Däremellan utmanar vi oss själva med tabataintervaller. Vi avslutar sedan passet med rörlighetsträning för en smidigare kropp samt avslappning med fokus på andning för att komma ner i varv och hitta ett lugn.
Välgörande effekter av att använda Yogans andningsteknik:
✔️ Kan bidrar till att minska stress
✔️ Kan hjälpa att släppa på spänningar
✔️ Kan öka koncentrations-förmågan
✔️ Kan öka syreintaget
Hela programmet är 35 minuter långt och är uppdelat i 6 olika delar. Du kan välja att träna alla övningar i ett svep eller köra de som passar dig bäst.
Komplettera den här träningen med ditt redan befintliga träningsprogram eller byt ut någon dag mot detta.
Se smakprovet nedan som är 1 (3. Core och överkropp – 5 minuter) av 6 delar som programmet består av:
1. Uppvärmning – 5 minuter
2. Solhälsning A – 5 minuter
3. Core och överkropp – 5 minuter
4. Ben – 5 minuter
5. Mage och midja – 5 minuter
6. Stretch och relax – 10 minuter
Anmäl dig nu och du kan också träna vårt unika Tabatayoga-program med Josefin!