Långsam, stadig viktminskning är i allmänhet bättre. Du kanske har hört att en hälsosam viktminskning är en till två kilo per vecka.
Långsamt är bra
Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) är människor som tappar kilo i denna takt mer framgångsrika för att hålla vikten (det slutliga målet).
All förändring är bra
Och medan många människor skulle vilja gå ner i vikt snabbare, har även blygsam viktminskning visat sig resultera i hälsofördelar. Till exempel förbättringar av blodtryck, blodkolesterol och blodsocker.
Vissa går ner snabbare
Varför går vissa människor ner i vikt snabbare? En till två kilo per vecka är också en takt som är rimlig för många, eftersom den inte borde kräva extrema mat- eller träningsvanor.
Större övervikt, snabbare resultat
Som sagt, det finns flera faktorer som påverkar hastigheten på viktminskning. En är helt enkelt hur mycket vikt du måste gå ner. I ett nötskal tappar människor som är mer överviktiga i allmänhet snabbare, vilket delvis är kaloridrivet.
Ju större underskott, desto snabbare viktminskning, varför människor som har 40 kilo att gå ner går vanligtvis ner i vikt snabbare än de som bara har 15 kilo att gå ner.
Långsammare närmare målvikt
Men när du går ner i vikt, krymper underskottet, varför viktminskningen minskar ju närmare du kommer ditt viktmål, oavsett var du började.