Profilbild
Björn har över 30-års erfarenhet av effektiv träning som ger långsiktiga resultat. Inom ramarna för World of Shape har han redan tidigt skapat en digital kanal för de som vill träna hemma för att komma i form. Björn har kombinerat träning och kost då de båda är extremt beroende av varandra för ett framgångsrikt utfall för deltagaren.

Alkoholförbränning kan du ej påverka och känsligheten för alkohol ökar med stigande ålder, bland annat på grund av ändrad ämnesomsättning. Eftersom kvinnor i allmänhet väger mindre och har mindre mängd vatten per kilo kroppsvikt än män, blir en kvinna genomsnittligt mer berusad om hon dricker samma mängd alkohol som en man.

Alkoholförbränning kan du ej påverka men den varierar

Din alkoholförbränning varierar och hur länge alkoholen stannar kvar i kroppen hos olika personer men en tumregel är att du förbränner 0,1 gram alkohol per kilo kroppsvikt och timme. Alkoholförbränningen kan inte påskyndas genom bastubad, motion eller liknande.

At dricka kaffe hjälper påverkar inte alkoholförbränningen

Att dricka starkt kaffe, bada bastu eller röra på sig gör varken från eller till. Om du väger mer 70 kg går det en aning snabbare och väger du mindre än så går det lite långsammare.

Bara för att alkoholen har lämnat kroppen är du inte är helt återställd, men behöver du också vara skärpt bör du vänta längre. Exempelvis har din förmåga att köra bil visat sig vara nedsatt med hela 20 procent, trots att du varken haft alkohol kvar i kroppen eller känt sig bakfulla.

Alkohol påverkar kroppen på många olika sätt

Alkohol påverkar kroppens förmåga att bygga muskler. Din kropp använder hormoner som testosteron och tillväxthormoner för att bygga muskler, och nivåerna av dessa hormoner sänks av alkohol.

Däremot kan du inte som dricker mycket träna bort alkoholens negativa effekter eller öka alkholförbränningen, även om din hälsa generellt sett främjas av träning. Riskerna för att du blir beroende blir nämligen inte mindre av motion.

Du träffar en kompis som vill ta en öl och du ska träna senare, hur kan du tänka då? De flesta skulle förmodligen dricka vatten eller något annat utan alkohol i, och det är det bästa.

Ungefärlig alkoholförbränning

Folköl, 33 cl (3,5 %) 1,5 – 2 timmar
Starköl, 33 cl (5,0 %) 2 – 2,5 timmar
Glas vin, 12,5 cl (12 %) 2 – 2,5 timmar
Flaska vin, 75 cl (13 %) 11 – 12 timmar
Sprit, 4 cl (40 %) 2 – 2,5 timmar

Siffrorna är beräknade på en person som väger 70 kg. Källa: Systembolaget

ANMÄL DIG NU OCH BÖRJA TRÄNA ISTÄLLET FÖR ATT DRICKA ALKOHOL!