Med World of Shape får du ca 450 redan uträknade recept och färdiga utskrivningsbara (pdf) veckomatsedlar samt kostprogram för dagens alla mål, ex. en recept på nyttig omelett.

Våra recept är kalorisnåla, goda, lättlagade och sammansatta för maximal viktnedgång (70-75% av din viktnedgång får du av vår kost).

Pizzadoftande tomatomelett

Ingredienser
2 st – Äggvitor
1 msk – Lättmjölk
15 g – Rökt skinka, 3 % fett
100 g – Körsbärstomater
5 g – Olivolja
Oregano och svartpeppar efter behag
65 g – Kiwi

Laga omeletten så här

Hetta upp olja och en skvätt vatten i en stekpanna
Lägg i delade körsbärstomater och stek tills de har blivit mjuka
Vispa upp äggvitor och mjölk till en skummig smet och blanda sedan i strimlad skinka och kryddor
Häll omelettsmeten över tomaterna och vänd/stek på medelvärme
Servera med en kiwi eller motsvarande mängd annan frukt

Kostprogram: 1500 kcal
Måltidens kalorimängd: 158 kcal
Mängd: Kolhydrat 12 g | Protein 12 g | Fett 6 g

Frukostomelett

Ingredienser
3 st – Äggvitor
1 st – Ägg inkl. gulan
3 msk – Osötad, berikad sojadryck
150 g – Valfria grönsaker, t ex färska champinjoner, tomat, paprika
Svart- och vitpeppar efter behag
1 skiva – Knäckebröd, t ex Wasa sport
1 st – Äpple

Laga omeletten så här

Hetta upp en stekpanna med en skvätt vatten
Hacka grönsakerna och stek tills de har blivit mjuka
Vispa upp ägg, äggvitor och so- jamjölk till en skummig smet och krydda med peppar
Häll omelettsmeten över grönsakerna och vändstek på medelvärme
Servera med knäckebröd och ett äpple

Kostprogram: 1500 kcal
Måltidens kalorimängd: 275 kcal
Mängd: Kolhydrat 26 g | Protein 22 g | Fett 7 g

ANMÄL DIG NU OCH GÅR NER I VIKT MED EN NYTTIG OMELETT!