Med World of Shape får du ca 450 redan uträknade recept och färdiga utskrivningsbara (pdf) veckomatsedlar samt kostprogram för dagens alla mål, ex. pannkakor.
Våra recept är kalorisnåla, goda, lättlagade och sammansatta för maximal viktnedgång (70-75% av din viktnedgång får du av vår kost).
Busenkel bananpannkaka
Ingredienser
40 g – Banan
3 st – Äggvitor
1 tsk – Olivolja
Så här lagar du bananpannkakor
Mixa ihop äggvitor och banan till en skummig smet.
Stek i olja på medel- temperatur.
Kostprogram: 1500 kcal
Måltidens kalorimängd: 125 kcal
Mängd: Kolhydrat 10 g | Protein 12 g | Fett 5 g
Havrepannkaka med keso, kanel och valnötter
1500 kcal/ 315 kcal – (2200 kcal) / 440 kcal
Ingredienser
1 st – (2 st) Äggvita
30 g – (40 g) Havremjöl (mixa havregryn)
1/2 dl – (1/2 dl) Lättmjölk
1/2 dl – (1/2 dl) Vatten
1/2 tsk – ( 1/2 tsk) Fiberhusk
Så här lagar du havrepannkakor
Mixa havregrynen till mjöl.
Mixa sedan allt i en mixer.
Stek hela smeten till 1 pannkaka i en panna med lite olja.
Garnering på pannkakan.
20 g – (40 g) Hallon
130 g – (200 g) Minikeso
2 st – (2 st) Valnötter hackade
30 g – (50 g) Banan
Garnera t ex med mynta blad.
ANMÄL DIG NU OCH GÅR NER I VIKT MED EN SMAKLIG PANNKAKSMÅLTID!