CROSS-SHAPE TRÄNING:

Cross-Shape 28 är ett intensivt program för dig som tränat förut och inte har så mycket tid. 1-5 minuter: Warm-up med lugnt tempo. 6-23 minuter: Träningsfasen där alla övningar görs med maximalt tempo. 24-28 minuter: Cool down i lugnt tempo.

Du följer ett träningsprogram som bygger på vår unika träningsmetod där du stärker och balanserar din kropp för maximalt resultat och hållning. Träningen går lika bra att göra hemma som på gymmet.

– Programmet innehåller konditions-, styrke- och coreträning samt dynamisk stretching.
– Övningarna är både funktionella och effektiva.
– Samtliga övningar presenteras i videoformat som är lättförståeligt.
– Du behöver endast ett par hantlar och ett kvastskaft/pinne
– Programmet innehåller 66 övningar som du tränar hemma:

– 15 warm-up övningar
– 15 cooldown övningar
– 12 cardio övningar
– 8 övningar för överkroppen
– 8 övningar för benen
– 8 övningar för bålen/core

Endast det här behöver du för att utföra vårt effektiva program:

– En pinne/kvastskaft, gummiband eller en handduk och ett par hantlar (eller sandfyllda PET-flaskor).
– En yta på 2 x 2 meter.

Så här enkelt utför du programmet:

– 1-5 minuter: Warm-up med lugnt tempo.
– 6-23 minuter: Träningsfasen där alla övningar görs med maximalt tempo.
– 24-28 minuter: Cool down i lugnt tempo.
– Från dag 3 till dag 29 får du en ny övning varje dag. Meningen med ”Dagens nya övning” är att utmana dig själv lite mer varje dag.

Programmet har tre olika nivåer:

– Nivå 1 (dag 1 till 10): komma-igång-träning
– Nivå 2 (dag 11 till 20): uppbyggnads-träning
– Nivå 3 (dag 21 till 30): högintensitets träning

– I nivå 1 gör du övningarna i 30 sekunder och vilar 30 sekunder.
– I nivå 2 gör du övningar 40 sekunder och vilar 20 sekunder.
– I nivå 3 gör du övningar 50 ekunder och vilar 10 sekunder.

Det här programmet är utmanande och i kombination med vårt kostprogram får du garanterade resultat på bara 30 dagar.

DU FÅR FÖLJANDE RESULTAT:

– Fastare rumpa
– Plattare mage
– Smalare midja
– Minska i vikt och fettprocent
– Förändring av din kroppsform
– Minskad stress
– Ökad fettförbränning
– Bättre och jämnare humör
– Minskat sockersug
– Bättre hållning
– Bättre muskulär balans

DU KOMMER SNABBT OCH LÄTT IGÅNG:

– Du tränar hemma och behöver endast en yta på 2 x 2 meter
– Du använder endast ett par hantlar och kvastskaft
– Du behöver inget gymkort eller dyr träningsutrustning
– Inget räknande av kalorier – alla recept är redan färdiga för maximal viktnedgång

Support

Som medlem kan du chatta LIVE med våra utbildade PT:s och få svar direkt på dina frågor!

ALLT DET HÄR FÅR DU:

– Redan uträknade och färdiga veckomatsedlar/kostprogram och inköpslistor som visar hur mycket, vad och hur du skall tillaga maten (frukost, lunch, middag och mellanmål)
– Över 450 kalorisnåla, goda och lättlagade recept (normal/vegetarisk/laktos)
Tillgång till 18 effektiva och unika träningsprogram
– Effektiva och pedagogiska övningar i videoformat
– Tillgång till vår slutna Facebook-grupp där alla våra andra tränande finns
– Stöd, support/chat och svar på dina frågor av våra Personliga Tränare
– Tillgång till vår viktdagbok du kan lägga in dina bilder och mått
– Möjlighet att boka ett målsamtal för att maximera dina resultat

Våra pedagogiska träningsvideos visar hur övningarna skall utföras.

Aktivering av konto: Direkt efter genomförd betalning för bästa resultat
Bindningstid: Ingen