ENTRENAMIENTO EN FORMA DE CRUZ:

Cross-Shape 28 es un programa intensivo para aquellos que han entrenado antes y no tienen mucho tiempo. 1-5 minutos: Calentamiento a un ritmo pausado. 6-23 minutos: La fase de entrenamiento donde todos los ejercicios se realizan a la máxima velocidad. 24-28 minutos: Enfríe a un ritmo pausado.

Sigues un programa de entrenamiento basado en nuestro método de entrenamiento único en el que fortaleces y equilibras tu cuerpo para obtener los mejores resultados y una postura. El entrenamiento se puede hacer tan bien en casa como en el gimnasio.

- El programa incluye entrenamiento cardiovascular, de fuerza y ​​de core, así como estiramientos dinámicos.
- Los ejercicios son tanto funcionales como efectivos.
- Todos los ejercicios se presentan en un formato de video que es fácil de entender.
- Solo necesitas un par de mancuernas y un mango/palo de escoba
- El programa contiene 66 ejercicios que practicas en casa:

– 15 ejercicios de calentamiento
– 15 ejercicios de enfriamiento
– 12 ejercicios cardiovasculares
– 8 ejercicios para la parte superior del cuerpo
– 8 ejercicios para las piernas
– 8 ejercicios para el torso/core

Esto es todo lo que necesita para realizar nuestro programa efectivo:

– Un palo/palo de escoba, una goma elástica o una toalla y un par de mancuernas (o botellas de PET rellenas de arena).
- Una superficie de 2 x 2 metros.

Así es como se ejecuta fácilmente el programa:

– 1-5 minutos: Calentamiento a un ritmo pausado.
– 6-23 minutos: La fase de entrenamiento donde todos los ejercicios se realizan a la máxima velocidad.
– 24-28 minutos: Enfríe a un ritmo pausado.
- Desde el día 3 hasta el día 29, obtienes un nuevo ejercicio todos los días. El significado de "El nuevo ejercicio de hoy" es desafiarte a ti mismo un poco más cada día.

El programa tiene tres niveles diferentes:

– Nivel 1 (días 1 a 10): iniciación al entrenamiento
– Nivel 2 (días 11 a 20): entrenamiento de refuerzo
– Nivel 3 (días 21 a 30): entrenamiento de alta intensidad

- En el nivel 1, haces los ejercicios durante 30 segundos y descansas durante 30 segundos.
- En el nivel 2, haces ejercicios durante 40 segundos y descansas durante 20 segundos.
- En el nivel 3, haces ejercicios durante 50 segundos y descansas durante 10 segundos.

Este programa es desafiante y combinado con nuestro programa de dieta obtendrá resultados garantizados en solo 30 días.

OBTENDRÁS LOS SIGUIENTES RESULTADOS:

- Glúteos más firmes
- Estómago más plano
– Cintura más delgada
- Disminución de peso y porcentaje de grasa
– Cambio en la forma de tu cuerpo
– Estrés reducido
– Aumento de la quema de grasa
- Mejor y más uniforme estado de ánimo.
– Reducción de los antojos de azúcar
- Mejor postura
– Mejor equilibrio muscular

EMPEZARÁS RÁPIDA Y FÁCILMENTE:

- Entrenas en casa y solo necesitas una superficie de 2 x 2 metros
- Solo usas un par de mancuernas y un palo de escoba
- No necesita una tarjeta de gimnasio o equipo de entrenamiento costoso
- Sin contar calorías: todas las recetas ya están listas para perder peso al máximo

¡Como miembro, puede chatear EN VIVO con nuestros PT capacitados y obtener respuestas a sus preguntas de inmediato!

TODO ESTO TIENES:

- Menús semanales/programas dietéticos y listas de compras ya calculados y preparados que muestran cuánto, qué y cómo debe preparar la comida (desayuno, almuerzo, cena y meriendas)
– Más de 450 recetas bajas en calorías, sabrosas y fáciles de cocinar (normal/vegetariana/lactosa)
Acceso a 18 programas de entrenamiento efectivos y únicos
- Ejercicios efectivos y educativos en formato de video.
- Acceso a nuestro grupo cerrado de Facebook donde se pueden encontrar todos nuestros otros aprendices
- Soporte, soporte/chat y respuestas a sus preguntas de nuestros entrenadores personales

Nuestros videos educativos de capacitación muestran cómo se deben realizar los ejercicios.

Precio: Solo 299 SEK (luego opcionalmente 99 SEK por mes para todos nuestros 18 programas)
Período: 30 dagar
Activación de cuenta: Directamente después del pago completo para obtener los mejores resultados
Tiempo de encuadernación: no

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