YOGA-SHAPE

4. Yin position: Fjärilen

10. Tigern höger med puls

11. Tigern vänster med puls

19. Solkrigare vänster

23. Vriden triangel vänster

24. Berget

25. Sidoböj med uppåtsträckta armar

26. Stående framåtfällning

27. Sträck upp och fäll fram

28. Katten/kon

29. Tigern höger med puls

30. Tigern vänster med puls

36. Sittande vridning höger

37. Sittande vridning vänster

42. Yin position: Liggande vridning höger

43. Yin position: Liggande vridning vänster

44. Savasana-viloposition

YOGA-SHAPE DAG 2 44 Övningar

Expandera

Program dag innehåll

0% slutfört 0/44 Steps

1. Tips dag 2

4. Yin position: Fjärilen

10. Tigern höger med puls

11. Tigern vänster med puls

19. Solkrigare vänster

23. Vriden triangel höger

24. Vriden triangel vänster

25. Berget

26. Sidoböj med uppåtsträckta armar

28. Sträck upp och fäll fram

30. Tigern höger med puls

31. Tigern vänster med puls

36. Sittande vridning höger

37. Sittande vridning vänster

42. Yin position: Liggande vridning höger

43. Yin position: Liggande vridning vänster

44. Savasana-viloposition

YOGA-SHAPE DAG 3 45 Övningar

Expandera

Program dag innehåll

0% slutfört 0/45 Steps

1. Tips dag 3

4. Yin position: Fjärilen

10. Tigern höger med puls

11. Tigern vänster med puls

19. Solkrigare vänster

23. Vriden triangel höger

24. Vriden triangel vänster

25. Berget

26. Sidoböj med uppåtsträckta armar

28. Sträck upp och fäll fram

30. Tigern höger med puls

31. Tigern vänster med puls

43. Yin position: Liggande vridning höger

44. Yin position: Liggande vridning vänster

YOGA-SHAPE DAG 4 45 Övningar

Expandera

Program dag innehåll

0% slutfört 0/45 Steps

1. Tips dag 4

7. Sidoböj med uppåtsträckta armar

11. Tigern höger med puls

12. Tigern vänster med puls

20. Solkrigare vänster

27. Sidoböj med uppåtsträckta armar

31. Tigern höger med puls

32. Tigern vänster med puls

44. Yin position: Bakåtfjäril

YOGA-SHAPE DAG 5 45 Övningar

Expandera

Program dag innehåll

0% slutfört 0/45 Steps

1. Tips dag 5

2. Alla övningar i en följd med musik.

7. Sidoböj med uppåtsträckta armar

11. Tigern höger med puls

12. Tigern vänster med puls

27. Sidoböj med uppåtsträckta armar

31. Tigern höger med puls

32. Tigern vänster med puls

44. Yin position: Bakåtfjäril

YOGA-SHAPE DAG 6 45 Övningar

Expandera

Program dag innehåll

0% slutfört 0/45 Steps

1. Tips dag 6

7. Sidoböj med uppåtsträckta armar

12. Tigern vänster med dipp.

20. Solkrigare vänster

27. Sidoböj med uppåtsträckta armar

43. Yin position: Bakåtfjäril

44. Yin position: Liggande vridning vänster

YOGA-SHAPE DAG 7 45 Övningar

Expandera

Program dag innehåll

0% slutfört 0/45 Steps

1. Tips dag 7

4. Yin position: Draken höger och vänster

23. Vriden triangel höger

24. Vriden triangel vänster

25. Berget

26. Sidoböj med uppåtsträckta armar

28. Sträck upp och fäll fram

30. Tigern höger med dipp

31. Tigern vänster med dipp.

37. Framåtböj sittande

44. Yin position: Bakåtfjäril

YOGA-SHAPE DAG 8 46 Övningar

Expandera

Program dag innehåll

0% slutfört 0/46 Steps

1. Tips dag 8

7. Stående Bakåtböj

12. Tigern vänster med dipp.

45. Yin position: Bakåtfjäril

YOGA-SHAPE DAG 9 46 Övningar

Expandera

Program dag innehåll

0% slutfört 0/46 Steps

1. Dagens tips 9

4. Yin position: Draken höger och vänster

6. Stående Bakåtböj

45. Yin position: Bakåtfjäril

YOGA-SHAPE DAG 10 46 Övningar

Expandera

Program dag innehåll

0% slutfört 0/46 Steps

1. Tips dag 10

4. Yin position: Draken höger och vänster

6. Stående Bakåtböj

45. Yin position: Bakåtfjäril

YOGA-SHAPE DAG 11 46 Övningar

Expandera

Program dag innehåll

0% slutfört 0/46 Steps

1. Tips dag 11

4. Yin position: Fyrkanten höger och vänster

6. Stående Bakåtböj

45. Yin position: Barnet

YOGA-SHAPE DAG 12 47 Övningar

Expandera

Program dag innehåll

0% slutfört 0/47 Steps

1. Tips dag 12

4. Yin position: Fyrkanten höger

5. Yin position: Fyrkanten vänster

7. Stående Bakåtböj

12. Tigern vänster med dipp.

13. Hög planka

14. Smala armhävningar/chaturanga

22. Bredbent framåtböj med armarna bakåt

23. Triangel höger

24. Triangel vänster

25. Vriden triangel höger

26. Vriden triangel vänster

27. Berget

28. Stående Bakåtböj

29. Stående framåtfällning

30. Sträck upp och fäll fram

31. Katten/kon

32. Tigern höger med dipp

33. Tigern vänster med dipp.

34. Hög planka

35. Smala armhävningar/chaturanga

36. Kobra

37. Hunden

38. Staven

39. Framåtböj sittande

40. Sittande vridning höger

41. Sittande vridning vänster

46. Yin position: Barnet

47. Savasana-viloposition

YOGA-SHAPE DAG 13 46 Övningar

Expandera

Program dag innehåll

0% slutfört 0/46 Steps

1. Tips dag 13

4. Yin position: Fyrkanten höger

5. Yin position: Fyrkanten vänster

7. Stående Bakåtböj

12. Tigern vänster med dipp

13. Hög planka

14. Smala armhävningar/chaturanga

22. Bredbent framåtböj med armarna bakåt

32. Tigern vänster med dipp

33. Hög planka

34. Smala armhävningar/chaturanga

35. Kobra

36. Hunden

37. Staven

45. Yin position: Barnet

YOGA-SHAPE DAG 14 48 Övningar

Expandera

Program dag innehåll

0% slutfört 0/48 Steps

1. Tips dag 14

4. Yin position: Fyrkanten höger

5. Yin position: Fyrkanten vänster

11. Tigern vänster med dipp

12. Hög planka

13. Sidoplanka höger

14. Sidoplanka vänster

15. Smala armhävningar/chaturanga

20. Krigare A vänster

21. Krigare B vänster

22. Bredbent framåtböj

23. Bredbent framåtböj med armarna bakåt

29. Berget till stående på alla fyra

32. Tigern vänster med dipp

33. Hög planka

34. Sidoplanka höger

35. Sidoplanka vänster

36. Smala armhävningar/chaturanga

37. Kobra

38. Hunden

39. Staven

40. Framåtböj sittande

41. Sittande vridning höger

42. Sittande vridning vänster

47. Yin position: Barnet

48. Savasana-viloposition

YOGA-SHAPE DAG 15 47 Övningar

Expandera

Program dag innehåll

0% slutfört 0/47 Steps

1. Tips dag 15

4. Yin position: Fyrkanten höger och vänster

6. Stående framåtfällning

10. Tigern vänster med dipp

9. Tigern höger med dipp

11. Hög planka

12. Sidoplanka höger

13. Sidoplanka vänster

14. Smala armhävningar/chaturanga

22. Bredbent framåtböj med armarna bakåt

28. Berget till stående på alla fyra

30. Tigern höger med dipp

31. Tigern vänster med dipp

32. Hög planka

33. Sidoplanka höger

34. Sidoplanka vänster

35. Smala armhävningar/chaturanga

36. Kobra

37. Hunden

38. Staven

39. Framåtböj sittande

40. Sittande vridning höger

41. Sittande vridning vänster

46. Yin position: Barnet

47. Savasana-viloposition

YOGA-SHAPE DAG 16 48 Övningar

Expandera

Program dag innehåll

0% slutfört 0/48 Steps

1. Tips dag 16

11. Tigern vänster med dipp

12. Hög planka

13. Sidoplanka höger

14. Sidoplanka vänster

15. Smala armhävningar/chaturanga

20. Krigare A vänster

21. Krigare B vänster

22. Bredbent framåtböj

23. Bredbent framåtböj med armarna bakåt

29. Berget till stående på alla fyra

32. Tigern vänster med dipp

33. Hög planka

34. Sidoplanka höger

35. Sidoplanka vänster

36. Smala armhävningar/chaturanga

37. Kobra

38. Hunden

39. Staven

40. Framåtböj sittande

41. Sittande vridning höger

42. Sittande vridning vänster

47. Yin position: Happybaby

48. Savasana-viloposition

YOGA-SHAPE DAG 17 50 Övningar

Expandera

Program dag innehåll

0% slutfört 0/50 Steps

1. Tips dag 17

11. Tigern vänster med dipp

12. Hög planka

13. Sidoplanka höger

14. Sidoplanka vänster

15. Smala armhävningar/chaturanga

20. Krigare A vänster

21. Krigare B vänster

22. Bredbent framåtböj

23. Bredbent framåtböj med armarna bakåt

30. Stående framåtfällning

31. Berget till stående på alla fyra

32. Katten/kon

33. Tigern höger med dipp

34. Tigern vänster med dipp

35. Hög planka

36. Sidoplanka höger

37. Sidoplanka vänster

38. Smala armhävningar/chaturanga

39. Kobra

40. Hunden

41. Staven

42. Framåtböj sittande

43. Sittande vridning höger

44. Sittande vridning vänster

49. Yin position: Happybaby

50. Savasana-viloposition

YOGA-SHAPE DAG 18 44 Övningar

Expandera

Program dag innehåll

0% slutfört 0/44 Steps

1. Tips dag 18

9. Hög planka

10. Sidoplanka höger

11. Sidoplanka vänster

17. Krigare A vänster

20. Bredbent framåtböj med armarna bakåt

19. Bredbent framåtböj

27. Berget till stående på alla fyra

28. Katten/kon

29. Hög planka

30. Sidoplanka höger

31. Sidoplanka vänster

36. Framåtböj sittande

43. Yin position: Happybaby

44. Savasana-viloposition

YOGA-SHAPE DAG 19 45 Övningar

Expandera

Program dag innehåll

0% slutfört 0/45 Steps

1. Tips dag 19

9. Hög planka

10. Sidoplanka höger

11. Sidoplanka vänster

17. Krigare A vänster

20. Bredbent framåtböj med armarna bakåt

19. Bredbent framåtböj

27. Berget till stående på alla fyra

28. Hög planka

30. Sidoplanka höger

31. Sidoplanka vänster

36. Framåtböj sittande

44. Yin position: Happybaby

YOGA-SHAPE DAG 20 45 Övningar

Expandera

Program dag innehåll

0% slutfört 0/45 Steps

1. Tips dag 20

9. Hög planka

10. Sidoplanka höger

11. Sidoplanka vänster

17. Krigare A vänster

20. Bredbent framåtböj med armarna bakåt

19. Bredbent framåtböj

27. Berget till stående på alla fyra

28. Katten/kon

29. Hög planka

30. Sidoplanka höger

31. Sidoplanka vänster

36. Framåtböj sittande

44. Yin position: Happybaby

YOGA-SHAPE DAG 21 46 Övningar

Expandera

Program dag innehåll

0% slutfört 0/46 Steps

1. Tips dag 21

10. Hög planka

11. Sidoplanka höger

12. Sidoplanka vänster

29. Berget till stående på alla fyra

31. Hög planka

32. Sidoplanka höger

33. Sidoplanka vänster

34. Chaturanga

35. Hunden

36. Staven

37. Framåtböj sittande

45. Yin position: Huksittande

YOGA-SHAPE DAG 22 40 Övningar

Expandera

Program dag innehåll

0% slutfört 0/40 Steps

1. Tips dag 22

14. Utsträckt sidoställning höger

15. Utsträckt sidoställning vänster

16. Krigare B vänster

17. Bredbent framåtböj

18. Bredbent framåtböj med armarna bakåt

25. Berget till stående på alla fyra

31. Framåtböj sittande

32. Sittande vridning höger

33. Sittande vridning vänster

39. Yin position: Huksittande

40. Savasana-viloposition

YOGA-SHAPE DAG 23 40 Övningar

Expandera

Program dag innehåll

0% slutfört 0/40 Steps

1. Tips dag 23

14. Utsträckt sidoställning höger

15. Utsträckt sidoställning vänster

16. Krigare B vänster

17. Bredbent framåtböj

18. Bredbent framåtböj med armarna bakåt

25. Berget till stående på alla fyra

31. Framåtböj sittande

32. Sittande vridning höger

33. Sittande vridning vänster

39. Yin position: Huksittande

40. Savasana-viloposition

YOGA-SHAPE DAG 24 40 Övningar

Expandera

Program dag innehåll

0% slutfört 0/40 Steps

1. Tips dag 24

14. Utsträckt sidoställning höger

15. Utsträckt sidoställning vänster

16. Krigare B vänster

17. Bredbent framåtböj

18. Bredbent framåtböj med armarna bakåt

25. Berget till stående på alla fyra

31. Framåtböj sittande

32. Sittande vridning höger

33. Sittande vridning vänster

39. Yin position: Huksittande

40. Savasana-viloposition

YOGA-SHAPE DAG 25 30 Övningar

Expandera

Program dag innehåll

0% slutfört 0/30 Steps

1. Dagens tips 25

9. Utsträckt sidoställning höger

7. Solhälsningen

8. Krigare B höger

10. Utsträckt sidoställning vänster

11. Krigare B vänster

12. Bredbent framåtböj

13. Bredbent framåtböj med armarna bakåt

21. Framåtböj sittande

22. Sittande vridning höger

23. Sittande vridning vänster

29. Yin position: Huksittande

YOGA-SHAPE DAG 26 31 Övningar

Expandera

Program dag innehåll

0% slutfört 0/31 Steps

1. Tips dag 26

9. Utsträckt sidoställning höger

7. Solhälsningen

8. Krigare B höger

10. Utsträckt sidoställning vänster

11. Krigare B vänster

12. Bredbent framåtböj

13. Bredbent framåtböj med armarna bakåt

21. Framåtböj sittande

22. Sittande vridning höger

23. Sittande vridning vänster

30. Yin position: Huksittande

31. Savasana-viloposition

YOGA-SHAPE DAG 27 30 Övningar

Expandera

Program dag innehåll

0% slutfört 0/30 Steps

1. Tips dag 27

YOGA-SHAPE DAG 28 30 Övningar

Expandera

Program dag innehåll

0% slutfört 0/30 Steps

1. Tips dag 28

YOGA-SHAPE DAG 29 30 Övningar

Expandera

Program dag innehåll

0% slutfört 0/30 Steps

1. Tips dag 29

YOGA-SHAPE DAG 30 30 Övningar

Expandera

Program dag innehåll

0% slutfört 0/30 Steps

1. Tips dag 30