Har du tappat ditt “träningsmojo” efter julhelgerna, eller vill ha hjälp med att kicka igång din hälsa? Här får du 5 tips för att komma igång igen med din träning och bli motiverad efter julhelgerna.

Gå långsamt till att börja med

Ja, det är ett nytt år, men det borde inte betyda att du behöver träna hela kommande års träning på en månad. Undvik tidig utbrändhet genom att hålla tillbaka lite. Om du vill göra sex träningspass i veckan, begränsa det till fyra. Du kommer att längta efter att komma tillbaka till det nästa träningspass. Om du kan vara konsekvent med fyra gånger, flytta det senare till fem, bränn inte alla dina broar direkt, och lova dig själv “det här året kommer att bli annorlunda!”

Börja med slutet i åtanke

Du skulle inte ge dig ut på en resa till Australien utan att först veta hur du kommer dit. Så varför skulle du starta en träningsresa utan åtminstone en vag uppfattning om vart du är på väg? Skriv ner ditt slutmål på ett papper och skriv sedan ner alla steg du behöver ta för att nå den slutdestinationen, någonstans tillgängligt. När du har radat upp alla steg, ta det allra första och lägg upp det väl synligt i ditt rum eller på ditt skrivbord. På så sätt får du omedelbar tillgång till det du behöver fokusera på härnäst och tar dig ett steg närmare ditt slutmål.

Vet att det bara tar en repetition

Ibland är det svåraste att klä på sig för träningen. Men när du väl har påbörjat processen att knyta dessa skosnören har du redan vunnit striden. Om du kämpar med att komma igång, ta det här riktigt enkla rådet: det tar bara ett reps för att starta ett helt träningspass. Om du kan göra en repetition kommer du sannolikt att göra en andra. Och när du väl har gjort två är ditt sinne redan inne i det så kan du lika gärna gå vidare och avsluta övningen. Innan du vet ordet av har du svettats och ditt träningspass är klart. Tänk inte för mycket, bara börja.

Försök att göra det roligt

Det finns inget mer själsförstörande än att känna att du måste göra något. Du bör aktivt vilja resa dig upp och gå vidare till nästa steg. Gör det du tycker är roligt. Gå ut och gå, simma eller kanske dansa? Ingen sa att du måste träna en viss typ av träning, så hitta något du tycker om.

Träna gärna med andra

Med all denna nyfunna entusiasm är det lätt att känna att du borde göra det ensam. Dela istället din träning med några vänner. Vissa kommer att hoppa av längs vägen, men de som håller fast vid det kommer att tacka dig för att ni gjorde det tillsammans. Ännu bättre, du kommer att ha någon som hjälper dig när det blir lite utmanande. Du kommer att tycka att det är ett riktigt motiverande närdin motivation börjar svikta.

Vill du också ha hjälp med att komma igång? Klicka här!